nce ceviz attrn, tok karnna yemee kn! 

PROF. DR. MEHMET Z 03.04.2009 

Restoranda salkl ve dzgn beslenmek zor deil! Yemee bir kadeh suyla balayn ve salatayla bitirin! 30 dakika nce de mutlaka bir-iki ceviz attrn, kendinizi tok hisseder ok fazla yemezsiniz!.. 

Bize gre, restoran fiyaskolar; sadece yemeklerinizi servis yapan garson zerinize bir ey dktnde ya da brakacanz bahii yanl hesapladnzda ortaya kmyor! Sz konusu salnz olunca, 'fiyasko', yemein ilk ve son 10 dakikasnda ortaya kabilir. imdi size, darda yemek yerken hem nasl keyif alacanz hem de nasl daha salkl ve dzgn beslenebileceinizin ipularn vereceim.

YEMEKTEN NCE CEVZ YYN
* Alktan lyorken yemee gitmeyin! Yemekten nce, alt-yedi tane ceviz attrabilirsiniz. Cevizin ierdii salkl ya; aken midenizin gsterdii reaksiyonu yavalatr ve kendinizi ok daha abuk tok hissedersiniz. Ama etkisi 30 dakika srer, buna gre plan yapn.

LK 10 DAKKADA YAPILACAK
* Kadeh kaldrn ama su dolu bir kadeh. Bu sizin midenizi biraz dolduracaktr, stelik fazla yemekten de kurtarr.

* Ekmek yerine, doranm sebzeler isteyin. ou kaliteli restoranda bu trde seenekler bulunuyor.

* Zeytinyana ekmek bandrn. Eer garson masanza tam tahll ekmek getirirse, bunu zeytinyana bandrarak yiyin. Tereya yerine zeytinyan tercih eden insanlar, daha az ekmek yer.

* Ya ve sirkeyi mutlaka masanza isteyin. Salatanzn yann ve sirkesinin mutfakta ef tarafndan konmasna izin verirseniz, ekstradan 450 kalori almay gze almsnz demektir.

SON 10 DAKKADA YAPILACAK
* Paylan! Her drt-be kii iin bir tatl sipari edin ve gelen tatldan sadece bir-iki atal aln. Eer iki kiiyseniz, tatlnzn kalan ksmn paket yaptrp eve gtrebilirsiniz. Bylece tatly buzlua koyup, baka bir gn yiyebilirsiniz.

* tiiniz arabn tadn karn. Yemeinizi bir kadeh arapla bitirmek, daha sonrasnda 'tadacanz' bir-iki kak tatly beenmenizi engeller. Dolaysyla da, daha fazla kalori almanzn nne gemi olursunuz.

* Avrupallar gibi yapn; yediiniz son ey salata olsun! 
